1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem [...]
[...] generalnie poprawy nie ma dalej, moim zdaniem mam atrofie jąder po swoich cyklach i pomimo poprawnych badań, czy gdybym chciał poprawić wielkość jajek to co powinienem i w jakich dawkach przyjac(zakladajac ze badania sa w normie). Mysłalem o hcg zeby wziac z 15000iu rozłozone na 2500iu/3dni, co o tym myslicie? Jak poradzili byście mi zrobić? [...]
[...] 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien klatka wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 rozpierki na prostej ze supinacja( jakos tak to sie nazywa) 10/8/6 - PO CO PROGRESJA? TO JEST [...]
[...] po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej ważny. Nie zmęczyłem się jakoś specjalnie, ale pobiegałem i solidnie pomachałem rakietą. Forma bardzo dobra, oby utrzymac do niedzielnego turnieju. Wieczorem było fbw: 1. Przysiady 4x5, ostatnia [...]
[...] na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie przejdę na czerpanie węgli potreningowych (tylko wtedy je jem) z owoców, odstawiając [...]
4 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - najpierw godzina z trenerem, poprawialiśmy bekhendowego slajsa. Później 2h sparing w którym starałem się grac jak najwięcej tego slajsa, żeby utrwalic zmiany w ruchu. Coś z tego będzie. Wieczorem hill sprinty. Cały czas czułem nogi, chyba jeszcze efekt poniedziałkowego dojechania. W każdym razie [...]
[...] Sławkowski Szczyt będzie fajnym urozmaiceniem treningu i ogromną przyjemnością, zwłaszcza że w tym roku jeszcze w górach nie byłem. Jedzenie wezmę białkowo-węglowe, do tego dużo owoców. Nie wiem jak się chodzi po górach na low carbie, ale wolę nie sprawdzać na sobie - za duże ryzyko. Tatry to nie bieżnia, którą można w każdej chwili wyłączyć.
i o co chodzi z tym rostrenowaniem ? ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku zaczać HST I mam pytanie jeszcze: Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy) to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak pierwsza serje robilem 70 kg to czy druga musi byc 75 albo 80 kg ? Jak to jest ?
To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]
nie scianj bokow na lyso zrob sobie takiego jak ma pewnie zawodnik brytjskiego klubu jakiegos :D nie mam pojecia jak sie pisze jego nazwisko wiec nie napisalem a wiecie o kogo chodzi :D druzyny nie znam :P menchester utd.? bokow nie scinaj a srodek zostaw dluzszy i mozna zawsze cos z nim zrobic... nie nabija Cie za niego... i wyglada swietnie... [...]
[...] jest moim fanem łysydropsie i co to niby miało pokazać??? przecież Tede tym się tylko zbłaźnił Zastanów się chwilę. Co pokazuję? Pokazuje dystans tedego do samego siebie i jak potrafi zrobić *****i z psychofanów. Nie on się zbłaźnił, a właśnie ta masa psychofanów co się tym jarali i wiesz "je**c, je**c", wrzucali ten filmik na swoje [...]
Moim zdaniem Pomidor delikatnie rzecz ujmujac byl tam najslabszym ogniwem Moze dlatego Ja caly czas zastanawiam sie co z Kalim Bardzo mnie to irytuje ze nie ma zadnego oficjalnego info , w ten sposob Panowie sami zmuszaja nas do wlasnych rozkmin , co niestety konczy sie pozniej tylko plotkami... Jak ktos cos bedzie wiedzial to niech pisze Imo [...]
Ale my jak sie poklocimy to nic to nikogo nie interesuje bo nie jestesmy osobami publicznymi , nikt nas nie zna , i tak dalej i tak dalej , Oni jako FIRMA powinni to zrobic i sa winni to swoim fanom , FIRMA to juz instytucja ktora oni Tworza dla ludzi , takze to ich obowiazek ...
Sluchalem Pierwszy kawalek bardzo podniosly , ogolnie dobrze wiedziec jakie maja podejscie do tego wszystkiego , trzeba tez glosic mlodym pokoleniom takie prawdy , ten z Kalim o milosci to miazga , ogolnie nie lubie jak raperzy poruszaja jakies milosne tematy etc , chyba ze potrafia to zrobic , HG i Kali zrobili to bezkonkurencyjnie , miazga! :-D
[...] to w takim kierunku ,że kto coś zrobi z celebrytą to się sprzedaje. Polskie media mają wyj**ane na HH i dlatego większość Raperów nie chce mieć z nimi nic wspólnego ;-) Mi Tedego twórczość nigdy nie podeszła tak jak kilku innych więc słucham swoich wybranych i każdy powinien tak zrobić ;-) Jedni lubią Techno inni DiscoPolo a inny scene Hip Hop.
Gron: musisz w ciagu 10 dni postawić 3krotność : jak przelewasz powyzej 77 zł (włącznie z 77) - 77+77(bonusu) to jest 154 zł. Czyli 154*3= 462zł - łącznie na taką kwotę musisz zrobić zakkladów, czy to bedzie 20 czy 3 zaklady nie ma znaczenia. jezeli przelewasz ponizej 77 zł to i taki bonus dostaniesz. Dla przykladu przelewasz 30 zł dostajesz 30zł. [...]
To ja się dołącze - ćwicze już 3lata i teraz miałem 1tygodniową przerwę w ćwiczeniach z powodu choroby - uważacie, że powinienem zacząć teraz ćwiczyć tak jak wczesniej czy zrobić sobie ACT? i jak tak to przez jaki okres i jak ma ten trening wyglądać - chodzi mi o dobór ćwiczeń? Szanuj grosze a złotówki przyjdą same
Jak masz pieniądze to BCAA kup. Dobry antykatabolik, poprawi regenerację i jak wspomniałem wcześniej- komfort treningu. Kieruj się takim BCAA, gdzie jest dużo leucyny i tanio wychodzi. Masz zresztą w podwieszonych tematach. Możesz kupić kofę w tabletkach. Chyba, że wolisz poczuć moc pompy, to kup no-xplode/meso/shotgun. Raczej na początek [...]
koza DT/ redukcja na korcie tenisowym
